５月１７日は高血圧の日！！
2019年5月17日
by マロン
皆さんご存知でしたか？？
今日は『高血圧の日』だということを。
高血圧の日とは、
NPO法人日本高血圧学会、日本高血圧協会が制定したもので
高血圧の予防に関する啓発活動を行うものです。
そもそも高血圧って？？
どうゆう状況？
なんでいけないの？
どう予防すればいいの？
など、何となくよくないとはわかっていても
詳しいことまでは知らない方が多いのではないでしょうか。
簡単にまとめてみます(^^♪
高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態
をいいます。
高血圧になると血管に常に負担がかかるため、
血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなったりして、
動脈硬化を起こしやすくなります。
高血圧の状態を放置していると、
動脈硬化を促進し、脳卒中や心疾患、あるいは慢性腎臓病
などの重大な病気につながります。
高血圧になる頻度は年齢とともに上がっています。
高血圧になる要因はいくつかあります。
・塩分の取りすぎ
食塩（塩化ナトリウム）をとり過ぎると、
血液中にナトリウムがたまります。
ナトリウムがたまると、水分を蓄えて
ナトリウム濃度を調節しようとする働きにより、
循環血流量が増加して、血圧が上がります。
・肥満
特に、内臓脂肪型肥満は血圧上昇と関連が深く、
減量すると血圧が下がるという報告があります。
また、心臓から送られる血液の量は
体重に比例して増加するため、肥満は心臓にも負担がかかります。
・ストレス
ストレスは血圧を一時的に上昇させます。
ストレスが繰り返されると、
交感神経の緊張状態が続いて血管は収縮し、
血圧は高い状態を持続するようになります。
・飲酒
過度の飲酒は血圧を上昇させます。
・喫煙
喫煙は血圧を上げる作用があります。
さらに動脈硬化も進行させるので、
狭心症や心筋梗塞のリスクも高まります。
・その他、遺伝
ということは！！
これらを改善することにより
高血圧は予防することが出来ます！！
以下のことを心がけるとよいかと思います！！
・塩分の取りすぎに注意しましょう
・規則正しい生活を心がけましょう
・適度な運動を続けましょう
・ストレスをなくすようにしましょう
・便秘にならないように気を付けましょう
・禁煙しましょう
・定期的に血圧測定をしましょう
※高血圧治療ガイドラインによる項目はこちら⇩
減塩のポイントは、以前のテツ子ちゃんの記事を
併せて参考にしてみてください！⇩
https://www.furusatoen.jp/blog/official/2019/04/post-160.html#more
それでは(^.^)/~~~