お料理通信

食事で直せる『５月病対策』

５月病の理由は、一人暮らしを始めたり残業などで食事の栄養バランスが

うまくいかなくて体調が悪くなるため。

５月病になりやすい典型例は・・・

・カップラーメン・菓子類などが食事のほとんど

・インスタント食品、加工品ばかり

・不規則な生活

５月病改善には、精神力を高めるビタミンがオススメです

食材としては旬の野菜を摂ることが基本。

ジャガイモ・キャベツ・ニラ・キヌサヤ・そらまめ・長芋など

タケノコご飯はオススメ

タケノコにはやる気を高める成分シロチンが含まれているため

料理をしない人でもコンビニで十分に食事の対応はできます

とろろそばや納豆巻きなどは５月病に効く上コンビニでも手に入りやすい。

基本的にコンビニ食や外食は野菜不足・高塩分・脂質過多になりがち。

しかしこれらを注意してうまくカバーすればちゃんと栄養バランスを摂ることが

できる

野菜が苦手なひとはサプリメントや青汁で補いましょう