体にいい食べ物ベスト１０

まずは第１０位

トマト

トマトはダイエットにも効くと大ブーム

トマトに含まれるリコピンは熱にも強い為

加工食品でも大丈夫

加工食品ほどダイエットに効果あり

第９位

サクランボ

ビタミンA、C、鉄とカルシウムを含んでいます

食べたりチェリージュースで飲むことにより心臓病や

疲れた時のリカバリーに良いと言われています

第８位

ほうれん草

ほうれん草はポパイの食べ物として、ヘルシーフードとして

昔から有名ですね

沢山の抗酸化物質を含んでいます。

カルシウム・鉄を多く含んでいます。

第７位

りんご

りんごは美容食として有名です

ペクチンを多く含みその水溶性食物繊維がコレステロール

を下げてくれます。

第６位

オレンジ

オレンジはビタミンC、ビタミンB9、繊維質、

そして抗酸化物質を多く含みます。

第５位

ラズベリー

ラズベリーはビタミンC、抗酸化物質、フィトケミカルを多く含みます。

心臓病、抗ガン作用にも注目されている。

加齢による精神の落ち込みにも効果があると言われている。

第４位

アーモンド

アーモンドは繊維質をタンパク質を豊富に含みます

抗酸化物質、ビタミン、ミネラルも多いのでヘルシーフードとして有名です。

心臓病や血圧を下げる効果が高いとのこと。

 

第３位

ブルーベリー

ブルーベリーはビタミン、繊維、抗酸化物質、フィトケミカルを多量に含みます。

ブルーベリーは抗酸化物質だけではなくコレステロールを下げて

糖尿病のリスクも減らしエイジングのペースを下げることが分かっています。

 

第２位

苺

苺はカロリーが少なく繊維が多い食べ物です。

ビタミンCも多くオレンジよりも多いほどです。

最近苺が認知症の低下を防ぐことが分かってきました。

 

第1位

お水

皮膚をスムーズにし記憶をよくし関節の機能を守って最近はなんと

適度に水を飲むと体重が落ちることが分かっています。